Апельсиновая диета для похудения меню и результаты

Апельсиновая диета для похудения: меню и результаты.
Апельсин считается низкокалорийным продуктом, который помогает сжигать жировые отложения. Фрукты часто употребляют те, кто хочет сбросить лишний вес, не тратя много времени и денег. Апельсиновая диета очень популярна среди разных категорий людей и предназначена для похудения в кратчайшие сроки и может применяться в любом возрасте.
Состав и свойства плодов, позволяющие добиться желаемого результата.
Апельсины богаты витаминами и минералами, которые полезны для организма и укрепляют иммунную систему. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который справляется со свободными радикалами, вызывающими развитие новообразований и опухолей. Благодаря повышенному содержанию витамина С вы можете восполнить свою ежедневную норму.
Апельсиновая диета позволяет похудеть и насытить организм витаминами.
Фрукты помогают выводить из организма продукты гниения и токсические вещества, которые вызывают различные нарушения обмена веществ у человека.
Общеукрепляющий эффект; тонизирующий эффект; восстановление функций пищеварения с высоким содержанием пищевых волокон; профилактика развития проблем с сердечно-сосудистой системой; природные антиоксиданты.
Специальные компоненты, придающие цитрусовую горечь, предотвращают образование опухолей. Это вещество относится к классу лимоноидов. Время действия лимоноидов сохраняется в течение всего дня.
Минеральный комплекс плода помогает в борьбе со старением кожи, благотворно влияет на кровеносные сосуды головного мозга, позволяет сохранять молодость и жизненные силы на долгие годы.
Цитрусовые низкокалорийны. В 100 г содержится 70-90 ккал. Фрукты могут обеспечить чувство сытости и устранить чувство голода на 4 часа.
Примерное меню питания на 3 дня и 4 дня.
Чтобы сбросить лишний вес, используется несколько вариаций с фруктами, в зависимости от времени начала диеты и показателей, необходимых для похудения.
Некоторые люди, соблюдающие 3-дневную диету, могут сбросить до 2 килограммов лишнего веса. Существует несколько вариантов 3-дневной диеты для женщин.
1. 5 кг цитрусовых следует разделить на 5-6 равных частей и употребить в течение 1 дня. В течение этого времени рекомендуется употреблять много воды. На завтрак вам нужно съесть до 100 г нежирного творога и 1 тропический фрукт. На обед рекомендуется съесть по 1 кусочку цитрусовых и овсянку. На ужин 100 г нежирного творога и 0 г кефира. Съешьте 2 литра. Завтрак: полстакана зеленого чая и 2 фрукта. Обед: овощной суп, булочки - 1-2 шт. Ужин: Выпейте смесь фруктов и кефира.
Диета поможет избавиться от жировых отложений с живота и боков. Такая диета подходит для тех, кто хочет похудеть на несколько лишних килограммов. Особенно подходит тем, кто ленив и не любит строгую диету.
Через 3 дня вы можете продлить прием пищи еще на 24 часа. Если вы включите на обед рыбу, приготовленную на пару, или отварную курицу, то блюдо может быть более калорийным.
Диетическое питание на 1 неделю.
Этот вариант за 7 дней поможет вам сбросить 4-6 килограммов лишнего веса.
Завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 1 чашка зеленого чая. Обед: 1 столовая ложка йогурта, 1 кусочек хлеба, овощной салат с помидорами и овощами. Ужин: 1 фрукт, кефир, помидор.
Завтрак: 1 фрукт, несладкий зеленый чай. Обед: вареные яйца, хлеб, йогурт, помидоры, зеленый салат. Ужин: 1 фрукт, вареное яйцо, кефир, помидор.
Завтрак: Зеленый чай без сахара, 1 цитрус. Обед: небольшие ломтики хлеба, йогурт, помидоры и овощи, 100 г отварной говядины. Ужин: 100 г отварной говядины, половинка вареного яйца, кефир и помидор с зеленью.
Завтрак: Зеленый чай. Обед: веточки овощей, отварная говядина - не более 100 г, ломтики хлеба, обезжиренный кефир. Ужин: отварная говядина, 1 цитрус, вареное яйцо, помидор, кефир или йогурт.
Диета на 5-й и 6-й дни одинакова. Необходимо разделить 400 г обезжиренного творога несколько раз и принимать его в течение 1 дня. Во время перерыва рекомендуется пить много воды, травяных настоев, отваров, чая и других жидкостей.
В последний день разделите 500 г красного мяса на 3 порции. Во время перерыва вам нужно выпить достаточное количество воды. Вы можете съесть 1 тропический фрукт между приемами пищи.
Виды диетического питания для ленивых людей.
Существует несколько вариантов такой диеты.1. Одним из самых эффективных и популярных являются апельсиновые яйца. В этом случае используются только наполовину сваренные яйца.
Вместо этого цитрусового разрешается использовать другие тропические фрукты. Ежедневный рацион питания составляет следующую схему. Каждый день вам нужно съедать 6 яиц и 1 цитрус. Продукт можно чередовать между собой, разделив его на 6 равных частей. Когда появится сильное чувство голода, можно съесть несколько ломтиков помидора или огурца.
Этот тип диеты позволяет вам сбросить 1 фунт лишнего веса за 3 недели.
Грейпфрутовая диета.
Грейпфрут помогает достичь стройности и даже сбросить несколько килограммов. Фрукты содержат большое количество легкоусвояемого белка, клетчатки, которая способствует снижению уровня инсулина. Однако грейпфрут противопоказан при заболеваниях пищеварительного тракта.
Грейпфрут может заменить апельсины в диете для похудения.
Соблюдение этого типа диеты поможет вам сбросить 5-3 килограмма за 4 дня. Ежедневный минимум 1. Выпейте 5 литров чистой воды.
Японская система похудения.
Диетическое питание восточного типа следует соблюдать ровно 14 дней. За этот период вы можете сбросить 7-8 кг. Не рекомендуется прибегать к японской диете во время беременности. Рекомендуемая частота - не более 2 раз в год.
Список продуктов, необходимых для диеты：
1 упаковка черного кофе арабика.1 упаковка отличного зеленого чая.20 куриных яиц.2 кг рыбного филе. Нежирное говяжье филе - 2 кг. Куриное филе - 1 кг; 2 кочана капусты.1 литр кефира.1 литр томатного сока; 0,5 литра оливкового масла. Баклажаны и кабачки - по 1 кг.3 кг моркови.2 лимона.1 литр томатного сока; 1 кг различных фруктов, кроме бананов и винограда.
Согласно отзывам тех, кто пользовался этой диетой, полученные результаты сохраняются в течение 3 лет. Главное правило - давать умеренное питание в конце диеты.
Рекомендуется для тех, кто сидит на диете.
При дополнительных условиях, с помощью апельсиновой диеты, можно добиться максимальной эффективности и избавиться от лишних килограммов.
Отказ от сахара и соли. Отказ от алкогольной продукции. Исключение из меню жирного мяса и рыбы. Отказ от молока. Ежедневное потребление жидкости - не менее 2 л. Прием витаминных и минеральных комплексов. Соблюдение режима сна и отдыха. Избегание чрезмерной физической активности. Прогуляйтесь на свежем воздухе.
Комплексный подход и строгое соблюдение определенных правил дадут ожидаемые результаты и сохранят их на месяцы и даже годы.
Апельсиновую диету можно применять независимо от возраста и пола. Диета основана на времени, которое вам нужно провести на диете. Существуют определенные противопоказания, с ними или без них, рекомендуется проверять при посещении специалиста. Эффективность и действенность диеты зависит от строгого соблюдения всех правил и дополнительных рекомендаций.